KREMOWY SEREK Z DŻEMEM Z MALIN I CHIA

 CIEKAWOSTKI:

1. Słowo "chia" dosłownie oznacza "siłę".
2. Nasiona te poprawiają wydolność naszego organizmu, dodają energii oraz odżywiają wszystkie komórki naszego ciała. 

SKŁADNIKI (2 porcje):

• 250g twarożku kanapkowo-sernikowego
• 150g jogurtu naturalnego
• 1 łyżka + 2 łyżki syropu klonowego
• 140g malin
• 20g nasion chia
• 30g orzechów nerkowca
• 100g borówek amerykańskich

SPOSÓB PRZYGOTOWANIA:

1. Maliny opłucz i umieść w rondelku. Dodaj 2 łyżki syropu klonowego. 
2. Całość podgrzej na średnim ogniu. Maliny rozgnieć widelcem i zdejmij rondelek z ognia.
3. Dodaj 2 łyżki nasion chia, wymieszaj i odstaw do napęcznienia
4. Twarożek wymieszaj z jogurtem naturalnym i łyżką syropu klonowego. Przełóż go do miseczek.
5. Na wierzch nałóż dżem malinowy z chia, orzechy nerkowca i borówki
6. Serek jest gotowy do podania. SMACZNEGO!

	Porcja = 631 kcal
Białko	17g
Tłuszcze	45g
Węglowodany	48g